Co Jeść Żeby Schudnąć

Tak jak pisałam na stronie głównej – produkty naturalne, a tym bardziej te z niskim indeksem glikemicznym (IG) to produkty na które głównie powinnaś zwracać uwagę jeśli chcesz schudnąć 😉

W związku z tym poniżej zrobiłam dla Ciebie małą ściągawkę produktów, które warto spożywać, a których lepiej unikać. Mam nadzieję, że Ci się przyda, ale pamiętaj też, że tych produktów jest znacznie więcej.

MOŻNA JEŚĆLEPIEJ UNIKAĆZDECYDOWANIE
UNIKAĆ
Razowe pieczywoPieczywo z mąki
pszennej
Wafle ryżowe, pieczywo
chrupkie
Razowy makaronMakaron pszennyKluski śląskie, kopytka
Brązowy ryżBiały ryżZiemniaki smażone
Kasza (najlepiej
gryczana)
ZiemniakiNaleśniki
Wędlina cielęcaKiełbasa drobiowaKiełbasa wieprzowa
Wędlina drobiowaParówki z szynkiParówki z mięsem poniżej
93%
Wątróbka cielęcaSzynka gotowanaKonserwy mięsne
KabanosySalcesonSalami
Kurczak (zwłaszcza filet)GęśPodroby
Indyk (zwłaszcza filet)KaczkaSosy zaprawiane mąką
WołowinaSchab duszonySchab panierowany
KrólikPolędwica wieprzowaKarkówka, łopatka,
golonka
Ryby pieczone, duszoneKonserwy rybneRyby panierowane
Ryby wędzoneRyby w occieRyby w oleju
Zupy na warzywach i
mięsie
Zupy na kostce rosołowejZupy zabielane śmietaną
Półtłusty twarógTłusty twarógSerki homogenizowane
Ser biały mozzarellaSer żółtySer feta
Jajka gotowaneJajecznica na maśleJajka smażone
Olej awokado, olej ryżowyMasłoMargaryna
Oliwa z oliwekSmalczyk roślinnySmalec
Olej rzepakowy, lnianyMasło klarowaneOlej palmowy
Soki naturalneSoki z koncentratuNapoje gazowane
Mleko 1,5% oraz 2%Mleko 3,2% oraz 0%Śmietana
Produkty
niskoprzetworzone
Produkty z dodatkiem
cukru
Produkty light
Płatki owsianeMieszanki typu płatki
„Fitness”
Wysokosłodzone
mieszanki śniadaniowe
Jogurt naturalnyJogurty z owocamiDesery a’la jogurt
OrzechyOwoce suszoneBatony
Czekolada 70% kakaoKakao z cukremCzekolady nadziewane
Masło orzechowe (max
10g)
MiódKremy czekoladowe
Dżem bez cukruDżem niskosłodzonyMarmolada
Stewia, ksylitolSłodzikiCukier
Ketchup, musztardaMajonez lightMajonez tradycyjny
Owoce cytrusoweWinogronaOwoce z puszki
AnanasyBananyBardzo dojrzałe banany
JabłkaMelony, mangoDaktyle
Marchew, kapustaBurakiMarchew gotowana
Brokuły, kalafiorBrukiewKukurydza
Pomidory, ogórkiDyniaWarzywa z bułką tartą
Sałata, cebulaWarzywa z oliwą z oliwekWarzywa z sosami
PaprykaWarzywa marynowaneWarzywa duszone w oleju
SzpinakSzpinak w cieście
francuskim
Szpinak ze śmietaną